6 главных вопросов о питании, которые мужчина должен задать себе после 40 лет

Сохранить здоровье и оставаться полными энергии, мужчинам, перешагнувшим 40-летний рубеж, поможет правильно составленный пищевой рацион. Вот 6 основных моментов, на которые следует обратить особое внимание.

1. От чего стоит отказаться?

Фастфуд, каши и хлопья быстрого приготовления, фасованная еда, выпечка, белый хлеб, сладости — это основной список продуктов, от которых следует отказаться, чтобы продлить себе молодость.

Как правило, замороженные колеты, готовые салаты и бургеры из Макдональдса содержит большое количество консервантов и трансжиров, употребление которых негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой и пищеварительной системах. А здоровый кишечник, как известно, залог крепкого иммунитета и молодости.

Хлопья быстрого приготовления, мучные изделия из обработанной пшеничной муки являются источниками быстрых углеводов, которые стимулируют процесс гликирования белков в организме. По мнению ученых, именно этот процесс катализирует развитие атеросклероза и появление морщин на коже.

2. Можно ли потреблять жиры?

А вот от жирных продуктов отказываться не стоит. Правда, употреблять их нужно с умом. В первую очередь нужно отдавать предпочтение продуктам, богатым полинасыщенными жирными кислотами. К таковым относятся различные виды красной рыбы, орехи, авокадо, оливковое масло. Такая пища помогает организму бороться с воспалениями, а также благотворно влияет на когнитивные способности.

А вот от чего стоит держаться подальше, так это от красного мяса, фастфуда, твердого сыра. Такие продукты нужно сильно ограничивать в своем рационе, потому что они способствуют повышению уровня холестерина в крови и образованию жировых бляшек в сосудах.