Tu psicólogo está en tu cabeza. 6 ejercicios contra la frustración, soledad, ansiedad y otros enemigos

Aunque tangamos desarrollado el nivel emocional, y tratemos de conocernos o tuvimos una experiencia efectiva con un psicólogo, muchas veces nos vienen emociones o estados de ánimo que son dificiles de conmprender, aceptar y soltar. Frustración, ansiedad, miedo – son estados temporales que llegan de repente y nos paralizan.

Pero creas o no, existen técnicas que engañan, o mejor dicho, reprograman nuestra mente y nos devuelven la paz.

Es verdad que muchas de las emociones hay que aceptarlas, asi nos sentimos mas reales y aprendemos a vivir una vida pura con todo sus colores, pero a veces la ansiedad, por ejemplo, llega a tal punto que no te deja seguir con tu rutina o recibir buenas cosas que te ofrece la vida. Asi que coge apuntes de este artículo ya que nosotros te regalamos una cosa muy buena y eficaz que te va a servir de rescate. Son tecnicas mentales y físicas que podrás hacer sol@ en tu casa o en tu trabajo incluso.

1. Soledad

Esta es un estado doloroso en el que te cuesta vivir ciertos momentos sol@. La soledad no es una cosa elegida cuando decides estar solo, sino un sentimiento que te elige a ti.

Pero imaginemos que estás en el futuro y que ya no estás solo. Registre la fecha exacta de este futuro y encienda la imaginación. Imagínese rodeado de amigos o familiares o su ser querido. Imagina que todo lo que te falta ahora ha aparecido y está en el futuro. Intenta imaginar todo en los mejores colores y lo más detallado posible.

Despues siéntate y escríbete una carta desde el futuro para tí mism@, la del presente.

Ejemplo para empezar: «Hola, hoy no me siento sol@, estoy rodeada de gente que me quiere y me valora. Todavía no me he casado, pero me siento amad@ y feliz …»

También di algunas palabras de apoyo y algun consejo: «Realmente te vendrá genial del deporte y el taller de pintura, al que querias siempre apuntarte. También te pido que salgas con amigos todos los fines de semana, tendras la oportunidad de conocer a mucha gente interesante, incluso a tu novi@…»

Guarda esta carta y luego puedes volver a leerla en cualquier momento, te va a motivar y apoyar en tiempos difíciles. Es como una metáfora que, de hecho, confirma que nada en este mundo dura para siempre y que puedes cambiar tu vida. ¡Qué podría ser mejor que la autosuficiencia!

2. Inseguridad

Dudas de ti mismo y de tus opciones o decisiones. La incertidumbre paraliza y no le permite avanzar y manifestarse en una vida normal.

La incertidumbre generalmente se manifiesta en la crítica y la condena. Esto no ayuda a superar uno mismo o la debilidad de uno, sino que solo paraliza aún más. Por lo tanto, necesitamos transformar la crítica y la condena en tareas.

Primero escribe crítica y condena: «No me gusta lo que yo …» o «Yo soy …»

Reformule estas frases en tareas: «Quiero ser …» «Necesito …»

Ahora es el momento para el primer análisis. Lea todo lo que está escrito y concluya: ¿usted o alguien más lo necesita? ¿Te traerá alegría / éxito / ingresos?

Ahora el segundo análisis: ¿qué puedo hacer para los cambios que me son útiles?